ダイエットのためにサンドイッチを食べる

数年前から体重を減らすために、運動をすることや食事などを見直しているのです。私の好きな食べ物は軟らかい肉にソースがかかっているような食事であり、豚の生姜焼きやチキンの照り焼き、メンチカツにソースをかけた状態もかなり好きなのです。

このような食事の好き嫌いが肥満に影響しているのは間違いないので、満足な食事でありながらカロリーの低い食事レシピを探しています。

太らない食事というのは野菜類を多く摂取するメニューであり、できるだけ生の状態で食べれば食物繊維がお腹の中に溜まるので、野菜類以外にはあまりお腹に入らなくなります。

なので結局の所ダイエットができるという方法ですが、まずは楽しみながら生野菜を食べるという段階が難しいのです。これが普通にできていれば、ここまで太らなかったと思うし、ダイエットなんて全く考えなくても良かったことだと思うのです。

そこで考えたのが、サンドイッチです。コンビニに並んでるサンドイッチならどれでも美味しそうなので、楽しんで食べる事ができます。野菜多めなのでハムが1枚とレタスやトマトなどが挟まったミックスサンドが適していると思います。

これを美味しく食べる事ができるようにアレンジします。野菜を多く摂取しなければいけないので、レタスの量を増やすことはもちろんですが、卵サンドの風味を出したいので、マヨネーズではなくゆで卵クラッシュして混ぜたポテトフライを準備します。

これに厚切りトマトとハムを1枚入れれば完成です。栄養価のことを考えて大葉を1枚入れるかカイワレ大根を挟んでも良いはずです。アメリカンにアボカドのサンドも美味しそうです。

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このページは、淑女のダイエット講座が2014年7月 8日 16:39に書いたブログ記事です。

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